الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخولبرنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
من طرف اسير الحب الأربعاء أكتوبر 29, 2008 3:37 am
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
الأسبوع الأول
اليوم | الغداء | العشاء | ملاحظات |
اليوم الأول | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ) | - لحم مشوي (مفروم أو استياك ) - سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) | الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع. |
اليوم الثاني | - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . - طماط , حبة جريب فروت | - بيضتان مسلوقتان - توست , حبة جريب فروت | |
اليوم الثالث | - جبن خالي من الدسم - توست , طماط | - لحم مشوي خالي من الدهون | |
اليوم الرابع | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية | - لحم مشوي - سلطة | |
اليوم الخامس | - بيضتان مسلوقتان - خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية | - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة - سلطة - حبة جريب فروت | يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت . |
اليوم السادس | - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية | - لحم مشوي - سلطة | |
اليوم السابع | - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . - خضار مسلوقة - طماط , حبة جريب فروت | - خضار مسلوقة |
مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج
اسير الحب- تفاح جديد
-
عدد الرسائل : 8
العمر : 35
مكان الاقامة : السعودية
هواياتك : كرة القدم والسفر
المهن :
اعلام دول :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[الله اكبر الله اكبر ولا إله الا الله والله اكبر ولله الحمد]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 24/10/2008
رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
من طرف miss_moza الأربعاء نوفمبر 05, 2008 6:21 am
واااااااااااااااو يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووو 
miss_moza- تفاح جديد
-
عدد الرسائل : 18
العمر : 34
مكان الاقامة : في بيتنا.......
هواياتك : القراءة
المهن :
اعلام دول :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[الله اكبر الله اكبر ولا إله الا الله والله اكبر ولله الحمد]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
من طرف Admin الخميس نوفمبر 06, 2008 11:30 am
اشكرك اسير الحب بس
قبل البدء بالرجيم لازم الواحد يتاكد من
ان صحتة تسمح بعمل رجيم
يعني يتاكد ان الضغط والسكر كويس
تقبل خالص تحياتي
قبل البدء بالرجيم لازم الواحد يتاكد من
ان صحتة تسمح بعمل رجيم
يعني يتاكد ان الضغط والسكر كويس
تقبل خالص تحياتي
Admin- Admin
- عدد الرسائل : 189
العمر : 35
مكان الاقامة : قلب التفاح الاخضر
هواياتك : جمع الصحف
المهن :
اعلام دول :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[الله اكبر الله اكبر ولا إله الا الله والله اكبر ولله الحمد]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 12/10/2008 -
مواضيع مماثلة» برنامج إلى صلاتي
» أقوى برنامج حماية
» PC Bug Doctor برنامج يغنيك عن عمل الفورمات لجهازك
» شاهد منزلك مع مايكروسوفت..برنامج خيالي
» YoutubeGet v4.9.6 أفضل برنامج للتحميل من youtube
» أقوى برنامج حماية
» PC Bug Doctor برنامج يغنيك عن عمل الفورمات لجهازك
» شاهد منزلك مع مايكروسوفت..برنامج خيالي
» YoutubeGet v4.9.6 أفضل برنامج للتحميل من youtube
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى